우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기·예쁜 몸매 만들기·만성통증 없애기

자세 교정과 근력 운동을 한 번에 할 수 있는 생활운동 발레핏을 알려준다. 발레핏 기본 동작 프로그램 및 소도구를 이용한 운동 프로그램이 운동 목적별로 실려 있다. 자세 교정, 다이어트, 몸매 교정, 통증 개선 등 운동 목적별로 따라 하면 빠른 기간 내에 효과를 볼 수 있다.

일러스트 자수 : 작지만 따뜻한 위로

일러스트레이터 달눈이 전하는 그림 자수 이야기. 나만의 감성이 물씬 풍기는 작은 소품들 한 가지 색깔의 실과 백 스티치, 새틴 스티치 등 간단한 스티치로 몇 배의 효과를 낼 수 있다.

레몬이네 사계절 집밥 도시락 이야기

남편의 대장암 완치를 위해 제철 식재료를 사용한 검증된 레시피로 10년 이상 집밥 도시락을 만든 22년 차 영양사 향미쌤의 ‘사계절 건강 도시락’을 소개한다. 제철 식재료를 사용해 집에서 먹는 집밥 그대로 예쁘고 건강하며 영양까지 만점인 맛있는 도시락을 준비하는 노하우를 알려준다.

(닥치고 데스런) 스트레칭 = Stretching

화제의 베스트셀러 <닥치고 데스런>시리즈. 우리 몸을 크게 상체, 몸통, 하체 세 부위로 나누어 필요한 동작들을 찾아 스트레칭 할 수 있도록 하였다. 부위별 스트레칭을 토대로 한 번에 쭉 따라 할 수 있는 스트레칭 프로그램을 QR코드로 제공한다.

김형순 : 오늘도 장구 미고 다 같이 치고